Ontspanning

Ontspanningoefening – Savasana.

Ga ontspannen op de grond liggen op een zachte ondergrond.

Ga met je aandacht in je lichaam.
Stel voor dat je lichaam zich ontspant op de uitademing.
Begin bij je voeten.
Op iedere uitademing ontspannen je voeten zich.
En ook je enkels.
Je onderbenen.
Je knieen.
Je bovenbenen.
Je heupgebied.
Je buik.
Je rug.
Je borstkas.
Je schouders.
Je handen en vingers.
Je polsen.
Je onderarmen.
Je ellebogen.
Je bovenarmen.
En weer je schouders.
Je nek
En je hoofd.
Je onderkaak.
Je mond en wangen.
Je voorhoofd.
Zijkanten van je hoofd.
Boven op je hoofd.
En je achterhoofd.

Heel je lichaam ontspant zich op de uitademing.

Spreek bovenstaande in en houd tussen ieder regel enige pauze.

Veel plezier.

 Yoga Zoetermeer